🥗 다이어트에 진심이라면? ‘닭가슴살 아보카도 샐러드 덮밥’

다이어트하면서도 맛있고 포만감 있게 먹고 싶은 날, 닭가슴살 아보카도 샐러드 덮밥은 최고의 선택입니다. 담백한 닭가슴살, 부드러운 아보카도, 신선한 채소가 어우러져 한 끼 식사로 영양과 맛을 모두 챙길 수 있는 건강한 다이어트 레시피예요.

🥬 재료 (1인분 기준)

• 닭가슴살 100~120g (삶거나 구운 것)
• 아보카도 1/2개
• 방울토마토 4~5개
• 양상추 또는 샐러드 채소 한 줌
• 현미밥 또는 곤약밥 1공기
• 올리브오일 1작은술
• 소금, 후추 약간

⭐ 소스 (선택)

• 발사믹 드레싱 or 요거트 드레싱 약간
• 다이어트를 위한 저칼로리 드레싱 사용 추천!

🍳 만드는 법

1. 닭가슴살은 삶거나 에어프라이어에 구워서 먹기 좋은 크기로 찢거나 썰어줍니다.
2. 아보카도는 껍질을 벗기고 얇게 슬라이스합니다.
3. 방울토마토는 반으로 자르고, 채소는 깨끗이 씻어 준비해 둡니다.
4. 그릇에 밥을 먼저 깔고, 준비한 재료들을 예쁘게 얹어줍니다.
5. 올리브오일 한 방울과 후추를 살짝 뿌리고, 원한다면 드레싱을 약간 추가해서 맛을 더해주세요.

💡 건강한 꿀팁

• 곤약밥을 사용하면 칼로리는 확 낮추고 포만감은 유지돼요!
• 아보카도는 숙성된 상태에서 사용해야 부드럽고 고소합니다.
• 닭가슴살 대신 참치, 연어, 두부도 응용 가능!

👍 이런 날 추천해요

• 무거운 음식이 부담스러운 여름날
• 다이어트 중 포만감 있는 한 끼가 필요할 때
• 바쁜 아침 간단하게 건강한 식사를 하고 싶을 때

한 그릇에 영양과 맛, 간편함까지 담은 닭가슴살 아보카도 덮밥! 여름철 식욕 없을 때, 무거운 요리가 부담스러울 때, 이 레시피로 가볍지만 든든한 건강식을 시작해보세요.