닥도리

기름 없이도 맛있다! 다이어터도 만족하는 ‘두부채소덮밥’ 레시피 🍽️

요즘 건강한 식사를 찾는 분들이 많습니다.특히 자취하면서도 부담 없이 챙겨 먹을 수 있는 가볍고 든든한 한 그릇이 있다면 금상첨화죠.오늘은 기름 없이도 맛있게 즐길 수 있는 두부채소덮밥을 소개할게요.냉장고에 있는 채소를 활용해 만들 수 있어 경제적이고, 조리시간도 짧아 자취생에게 특히 추천합니다.🛒 재료 준비 (1인분 기준)부침용 두부 1/2모양파 1/4개당근 약간애호박 또는 청피망 약간간장 1큰술물 2큰술다진 마늘 1작은술후추 약간밥 1공기참기름 또는 들기름 1/2작은술 (선택)깨소금 약간※ 채소는 집에 있는 재료로 자유롭게 바꿔도 좋아요!🍳 만드는 방법두부는 키친타월로 물기를 빼고 깍둑썰기 해주세요.전자레인지에 2분 정도 돌려 수분을 한 번 더 날려주면 식감이 더 좋아져요.팬을 달군 뒤, 기름 없..

요즘 다이어트 식단 찾고 계신가요?단백질은 챙기고 칼로리는 낮춘 "진짜 건강한 한끼" 레시피, 여기 있습니다.10분이면 충분한 초간단 레시피인데, 먹고 나면 포만감도 최고예요.진심으로 추천드려요."저는 이걸 다이어트 중에 점심으로 자주 먹어요. 포만감 최고!"👇 지금 바로 레시피 확인하고, 오늘 저녁 건강하게 챙겨보세요! ✔ 오늘의 메뉴🔥 닭가슴살 채소볶음→ 기름 없이 볶아 담백하고, 영양은 그대로!✔ 필요한 재료 (1인분 기준)닭가슴살 100g브로콜리, 파프리카, 양파, 마늘소금, 후추 (기호에 따라 간장 or 올리브오일)✔ 만드는 법 (초간단 3단계)재료 손질 – 닭가슴살과 채소는 먹기 좋게 자르기닭가슴살 굽기 – 중불에서 노릇하게채소 넣고 볶기 – 마늘향 날 때까지 휘리릭!✔ 꿀팁브로콜리는 살짝..